人老始于足，骑车正好直接锻炼两腿关节的韧带，延缓下肢关节的衰老，活动全身的经络舒展，改进血液循环，使身体各器官得到协调，骑车过程人体与车体接触主要有三个部位：一是脚掌心与踏板车频繁的摩擦；二是手掌心的穴位同车把接触；三是臀部同车鞍座按摩。按中医学经络理论认为：它与人体心，肝，肾，肺，脾，胰等脏腑器官经脉的经常性摩擦起到反射经络，疏通各神经系统，增进血液循环，扩张心肺功能，润滑关节，增强体质，防止衰老。臀部会阴穴节奏性的与坐垫按摩，能调节肾水，气血，阴阳平衡，甲状腺，前列腺，性腺功能，这就是骑车能健身关键所在，起到健脑，壮腰，补肾，强心，益寿之功效。相关阅读:苏州周庄南京上海四日游
清晨空气新鲜，尤其在郊外与大自然接触，在用蹬力运动的情况下，扩张气息的深呼吸，起到充氧排废，扩张血液循环的吐故纳新，心情尤其舒畅。骑自行车的运动量适中，更适合老年人。随着年龄的增长，大脑神经逐渐衰退，可骑车逐步在拥挤的人群中行驶，使大脑中枢神经处于紧张调节状态，使生理上要求对四周展顾，经受长期锻炼后能使神经系统反馈敏捷，健全大脑神经功能，思维活跃，延缓大脑的衰退。
数年来在骑游者中调查有90%患胃疾者，食欲大增，饮食冷热均可，肥胖者逐渐减轻体重，肌肉结实，脚力增大，登上了千余米的高峰，胜似闲庭信步，骑游队五十余人每周一，四举行登山活动。远郊骑游长此以往就自然而然地戒了烟。我队林鸿棋同志因患癌症，参加前化疗尚未结束，加入骑车队后，经数年的骑游锻炼现能登上数千米的高峰，成为我队生活委员，癌症已得到控制，身体状况良好。